足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２

右脚腓腹筋 のストレッチ。
注）膝は曲げないように


右ヒラメ筋のストレッチ
注）踵が浮かないように

　　
大腿四頭筋のストレッチ（ベットで横向きです）
注）骨盤を前傾させすぎないように


ハムストリングのストレッチ
注）お腹を大腿につけるイメージで


足指の間に手の指を入れ、足指の付け根から曲げる


足の関節（ショパール関節・リスフラン関節）に上下左右の動きを付ける

近いうちに、ホームローラーでの筋幕リリース方法を説明をします