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2018年04月05日

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２
右脚腓腹筋 のストレッチ。
注）膝は曲げないように

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２
右ヒラメ筋のストレッチ
注）踵が浮かないように

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２　　
大腿四頭筋のストレッチ（ベットで横向きです）
注）骨盤を前傾させすぎないように

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２
ハムストリングのストレッチ
注）お腹を大腿につけるイメージで

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２
足指の間に手の指を入れ、足指の付け根から曲げる

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２
足の関節（ショパール関節・リスフラン関節）に上下左右の動きを付ける

足底腱膜炎・足底筋膜炎　その２
赤い部分の、手前がリスフラン関節、奥がショパール関節

全て基本のストレッチです。自分にあった型を探してみても良いと思います。

近いうちに、ホームローラーでの筋幕リリース方法を説明をします


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Posted by あいち整体施術院 at 17:07│Comments(0) │痛み│整体│質問│ストレッチ
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